RM CALCULATOR

Epley
weight × ( 1 + reps / 30 )
O'Conner
weight × ( 1 + reps / 40 )
Lombardi
weight × reps ^ 0.1
Brown
weight × ( 0.9849 + 0.0328 * reps )
Brzycki
weight / ( 1.0278 - 0.0278 × reps )
Lander
weight / ( 1.013 - 0.0267123 × reps )
Wathan
weight / ( 0.488 + 0.538 × e ^ -0.075 × reps )
Mayhew
weight / ( 0.522 + 0.419 × e-0.055 × reps )

1RM

kg/lbs

reps

RM CONVERSION TABLE

	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
20	21	22	23	23	24	25	25	26	27	27	28	29	29	30	31	31	32	33	33
25	27	28	28	29	30	31	32	33	33	34	35	36	37	38	38	39	40	41	42
30	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50
35	37	39	40	41	42	43	44	46	47	48	49	50	51	53	54	55	56	57	58
40	43	44	45	47	48	49	51	52	53	55	56	57	59	60	61	63	64	65	67
45	48	50	51	53	54	56	57	59	60	62	63	65	66	68	69	71	72	74	75
50	53	55	57	58	60	62	63	65	67	68	70	72	73	75	77	78	80	82	83
55	59	61	62	64	66	68	70	72	73	75	77	79	81	83	84	86	88	90	92
60	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90	92	94	96	98	100
65	69	72	74	76	78	80	82	85	87	89	91	93	95	98	100	102	104	106	108
70	75	77	79	82	84	86	89	91	93	96	98	100	103	105	107	110	112	114	117
75	80	83	85	88	90	93	95	98	100	103	105	108	110	113	115	118	120	123	125
80	85	88	91	93	96	99	101	104	107	109	112	115	117	120	123	125	128	131	133
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90	96	99	102	105	108	111	114	117	120	123	126	129	132	135	138	141	144	147	150
95	101	105	108	111	114	117	120	124	127	130	133	136	139	143	146	149	152	155	158
100	107	110	113	117	120	123	127	130	133	137	140	143	147	150	153	157	160	163	167
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115	123	127	130	134	138	142	146	150	153	157	161	165	169	173	176	180	184	188	192
120	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188	192	196	200
125	133	138	142	146	150	154	158	163	167	171	175	179	183	188	192	196	200	204	208
130	139	143	147	152	156	160	165	169	173	178	182	186	191	195	199	204	208	212	217
135	144	149	153	158	162	167	171	176	180	185	189	194	198	203	207	212	216	221	225
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145	155	160	164	169	174	179	184	189	193	198	203	208	213	218	222	227	232	237	242
150	160	165	170	175	180	185	190	195	200	205	210	215	220	225	230	235	240	245	250
155	165	171	176	181	186	191	196	202	207	212	217	222	227	233	238	243	248	253	258
160	171	176	181	187	192	197	203	208	213	219	224	229	235	240	245	251	256	261	267
165	176	182	187	193	198	204	209	215	220	226	231	237	242	248	253	259	264	270	275
170	181	187	193	198	204	210	215	221	227	232	238	244	249	255	261	266	272	278	283
175	187	193	198	204	210	216	222	228	233	239	245	251	257	263	268	274	280	286	292
180	192	198	204	210	216	222	228	234	240	246	252	258	264	270	276	282	288	294	300
185	197	204	210	216	222	228	234	241	247	253	259	265	271	278	284	290	296	302	308
190	203	209	215	222	228	234	241	247	253	260	266	272	279	285	291	298	304	310	317
195	208	215	221	228	234	241	247	254	260	267	273	280	286	293	299	306	312	319	325
200	213	220	227	233	240	247	253	260	267	273	280	287	293	300	307	313	320	327	333
205	219	226	232	239	246	253	260	267	273	280	287	294	301	308	314	321	328	335	342
210	224	231	238	245	252	259	266	273	280	287	294	301	308	315	322	329	336	343	350
215	229	237	244	251	258	265	272	280	287	294	301	308	315	323	330	337	344	351	358
220	235	242	249	257	264	271	279	286	293	301	308	315	323	330	337	345	352	359	367
225	240	248	255	263	270	278	285	293	300	308	315	323	330	338	345	353	360	368	375
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330	352	363	374	385	396	407	418	429	440	451	462	473	484	495	506	517	528	539	550
335	357	369	380	391	402	413	424	436	447	458	469	480	491	503	514	525	536	547	558
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355	379	391	402	414	426	438	450	462	473	485	497	509	521	533	544	556	568	580	592
360	384	396	408	420	432	444	456	468	480	492	504	516	528	540	552	564	576	588	600
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370	395	407	419	432	444	456	469	481	493	506	518	530	543	555	567	580	592	604	617
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470	501	517	533	548	564	580	595	611	627	642	658	674	689	705	721	736	752	768	783
475	507	523	538	554	570	586	602	618	633	649	665	681	697	713	728	744	760	776	792
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	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
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